Ăn khế có tốt không và giúp ích gì cho cơ thể? Vốn dĩ quả khế đã gắn liền với mỗi chúng ta từ khi còn bé. Chúng ta ai cũng biết về dụ ngôn ăn khế trả vàng. Cây khế đã mang lại rất nhiều tài sản cho người em. Ngoài đời, quả khế lại mang lại nhiều lợi ích. Đây là một loại trái cây giàu dinh dưỡng cho sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích của quả khế.
Cung cấp chất chống oxy hóa.
Quả khế chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanin và carotenoid. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến sự oxy hóa.
Loại quả thường dùng cho bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến hay bị viêm da. Với tính năng chống Oxy hóa còn giúp cải thiện nét đẹp cho nữ giới, trả lại làn da hồng hào.
Giúp ngăn ngừa ung thư
Các hợp chất trong quả khế cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý. Trong quả khế có chứa các hợp chất polyphenol. Đây là chất ngăn ngừa tình trạng gây đột biến các tế bào tự do và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.
Quả khế chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất khác có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
Ngoài ra, khế còn cung cấp vi chất dồi dào, đặc biệt là chất xơ rất dễ hấp thu. Giúp làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Quả khế chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Quả khế chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, thành phần Kali và Natri có trong quả khế giúp ích cho việc duy trì huyết áp. Đặc biệt khuyên dùng với những người hay bị mệt.
Ngoài ra, hàm lượng B9 (axit folic) dồi dào rất quan trọng trong việc tạo máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Các bà bầu cũng khuyên nên ăn 2-3 trái trong tuần để điều hòa khí huyết trong cơ thể.
Chất xơ có trong quả khế lại có khả năng kích thích giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra,quả khế cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất như kali, phốt pho, kẽm và sắt có tác dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
Giúp giảm cân
Quả khế có lượng đường tự nhiên an toàn, cung cấp năng lượng mà lại chưa ít calo. Loại quả chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cân và mang lại cảm giác no lâu hơn.
Nhờ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà việc đầy hơi, khó tiêu sẽ được giảm thiểu. Quả khế còn đem lại chất oxy hóa giúp kích thích tế bào tái sinh, trả lại vóc dáng cân đối, hài hòa.
Tốt cho sức khỏe mắt
Quả khế chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.
Ăn khế có tốt không? Những lưu ý khi dùng khế mỗi ngày.
Tóm lại, quả khế là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta.
Tuy khế rất tốt với gan, thận nhưng lại chống chỉ định là những người bị bệnh thận. Khế tuy là một loại trái cây bổ dưỡng nhưng lại chứa một số độc tố. Người bình thường có thể chuyển hóa chất độc này ra ngoài cơ thể càng sớm càng tốt.
Nhưng những người bị bệnh thận, suy thận thì không thể chuyển hóa hết chất độc này, tạo điều kiện cho chất độc này tích tụ lại trong cơ thể con người sẽ gây ngộ độc trong trường hợp nghiêm trọng, và sẽ có tác động xấu đến hệ thần kinh trung ương của con người.
Không sử dụng bệnh nhân bị huyết áp cao, đái tháo đường. Axit oxalic chứa trong khế cao, là chất dễ tích tụ trong cơ thể con người. Ăn khế quá nhiều trong thời gian dài dễ dẫn đến hình thành sỏi.
Chúng ta biết rằng khế là một loại quả có tính lạnh, vì vậy nếu những người có tỳ vị hư hàn, dạ dày ăn khế sẽ làm nặng thêm.
Theo dõi Kochu tìm hiểu kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!
