Đố các bạn các loại rau củ giảm cân an toànn và hiệu quả nhất là gì ? Chính là những loại rau quả mà thường xuyên có mặt trong thực đơn của người người béo phì thừa cân.
Như là dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, bắp cải... Chứa ít calo, giàu dưỡng chất, nhiều nước giúp no lâu. Hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Nguồn : Kochu.vn Các loại rau củ giảm cân an toàn nhanh chóng hiệu quả[
Bông Cải Xanh
Bông cải xanh được coi là rau củ giảm cân an toàn và bổ dưỡng nhất. Trong bắp cải xanh chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin khác, khoáng chất. Chưa hết đâu, còn chứa khoáng chất thực vật giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của cơ thể. Bông cải trắng cũng cho hiệu quả như vậy. Ngoài việc giúp no lâu, còn chống tình trạng đầy bụng. Cung cấp một lượng lớn vitamin B và C cho cơ thể.
Có thể luộc, xào với ít gia vị hoặc trộn salad.
Nguồn : Kochu.vn Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả
Cà rốt
Nguồn : Kochu.vn Cà rốt giúp giảm cân hiệu quả
Chúng ít calo và nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ăn cà rốt có thể giúp bạn duy trì mức thâm hụt calo, đây là cách nhanh nhất để giảm cân.
Chất xơ trong cà rốt cũng giúp giảm cảm giác đói bằng cách làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn cà rốt. Giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân và tránh ăn quá nhiều.
Có thể ăn sống, luộc, salad hoặc là ép uống trực tiếp. Nếu uống ko quen có thể kết hợp cam cà rốt, táo cà rốt, thơm cà rốt,... để tăng thêm vị ngon.
Cải bó xôi
Nguồn : Kochu.vn Cải bó xôi giúp giảm cân hiệu quả
Còn gọi rau chân vịt giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Các loại rau lá xanh không chỉ siêu bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng. Cải này có nhiều chất xơ, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ tiêu hóá. Nó cũng chứa nhiều vitamin K, vừa đẹp dáng vừa đẹp da.
Có thể luộc, xào với ít gia vị hoặc trộn salad.
Ớt chuông đỏ
Lý do ớt chuông được coi là một loại rau củ để giảm cân. Vì nó chứa capsaicin giúp tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân an toàn nhanh chóng hiệu quả. Capsaicin cũng kích thích cơ thể đốt cháy calo dưới dạng nhiệt thông qua quá trình sinh nhiệt và cải thiện quá trình oxy hóa chất béo.
Ớt chuông đỏ là một loại rau với vị ngọt tự nhiên ,đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn. Sự kết hợp này có thể giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Có thể ăn sống hoặc trộn salad đảm bảo rất ngon.
Nguồn : Kochu.vn Ớt chuông đỏ giúp giảm cân hiệu quả
Khoai lang
Nguồn : Kochu.vn Khoai lang giúp giảm cân hiệu quả
Đừng bỏ qua khoai lang nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả mà không mất nhiều thời gian. Hãy đưa món “nhân sâm đất” này vào thực đơn bữa sáng hoặc bữa trưa của bạn để thay thế khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Điều này có thể làm giảm lượng calo khoảng 20-25%. Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, bạn vẫn phải ăn kèm với rau củ tươi sạch, không thuốc trừ sâu để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thân hình hoàn hảo.
Có thể luộc ăn hoặc trộn salad.
Cải xoăn ( hay còn gọi là cải Kale )
Nguồn : Kochu.vn cải Kale giúp giảm cân hiệu quả
Cải xoăn là một loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Từ cải xoăn, bạn sẽ nhận được một lượng lớn vitamin A, K, C và B6 cũng như mangan, đồng và kali. Loại cả này còn chứa nhièu chất xơ và protein chỉ với khoảng 43 calo trên 100g. Trong cải Kale có chứa nhiều sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Giúp duy trì vóc dáng cân đối đốt cháy mỡ thừa. Giúp làn da tươi sáng hồng hào.
Có thể hấp, trộn salad , xào với thịt hoặc làm thức uống đều rất ngon.
Cà chua
Nguồn : Kochu.vn Cà chua giúp giảm cân hiệu quả
Cà chua loại quả chứa nhiều nước và chất xơ. Rất thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân. Cà chua giàu chất chống oxy hoá và dễ chế biến nhất. Như là salad hoặc làm nước sốt. Cà chua có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả, làn da trắng sáng hồng hào. Cà chua còn có thể được ăn trực tiếp hoặc ép , xay sinh tố uống cũng rất ngon , giảm cảm giác thèm ăn hơn.
Tóm Lại
Trên là một vài loại rau giúp giảm cân an toàn nhanh chóng và hiệu quả nhất. Cả nhà thích ăn loại rau củ nào nhất ạ? Tùy vào sở thích mà chọn loại rau củ thích hợp nhé. Thay đổi mỗi ngày để bữa ăn đa djnag hơn không bị nhàm chán. Lưu ý sơ chế rau củ thật sạch sẽ trước khi sử dụng nhé. Nước rửa rau Kochu có tại Kochumart giúp làm sạch rau củ thịt cá, diệt khuẩn bảo vệ thực phẩm, giúp thực phẩm tươi ngon hơn. Chúc cả nhà mình giảm cân nhanh chóng và thành công nhé !
